LESROOSTER

MAANDAG

Wat is het buikspierkwartier? Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, billen en benen gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op de buik-, bil- en buikspieren. De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, billen en benen.

Door de les te volgen, zal je merken dat je strakker in je vel komt te zitten.

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

Vanaf 14 jaar. Deze les wordt binnen in de Dojo gegeven.

Een barbell les die je hele lichaam verstrekt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

Bootcamp is een groepstraining die conditie- en krachtoefeningen combineert. Er wordt veel gevarieerd tijdens de les, van spellen tot aan uitdagende conditie/krachttraining.

DINSDAG

Wat is het buikspierkwartier? Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Booty burn is een les van een half uur waarin flink gewerkt wordt aan de billen. Een stevige les voor mooie, ronde billen en sterke benen.

Bokszaktraining is een les/training waarbij voornamelijk gebruik wordt gemaakt van de bokszak! Op deze bokszakken worden verschillende boks en trapcombinaties en technieken getrained en beoefend. Het voordeel is dat je meestal geen rekening hoeft te houden met een sparringpartner, dus je kunt je helemaal uitleven.

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

 tot 16 jaar.

Bokszaktraining is een les/training waarbij voornamelijk gebruik wordt gemaakt van de bokszak! Op deze bokszakken worden verschillende boks en trapcombinaties en technieken getrained en beoefend. Het voordeel is dat je meestal geen rekening hoeft te houden met een sparringpartner, dus je kunt je helemaal uitleven.
 

Core Training is een workout die zich specifiek richt op je mid-sectie. Alle spieren in dit gebied zullen tijdens de oefeningen in les worden aangepakt, inclusief je buik-, rug- en bekkenspieren. Core Training is de essentiële workout die in ieder fitness schema past!

Dezelfde kickbokstraining, maar dan exclusief voor dames!

WAT IS BODYBALANCE? Bij BODYBALANCE  kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.

WOENSDAG

Wat is het buikspierkwartier? Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

 tot 16 jaar.

Van 7 tot 13 jaar

Vanaf 14 jaar. 

Spinning is meer dan alleen een stukje fietsen op een spinninbike. Het is een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden.

DONDERDAG

Wat is het buikspierkwartier? Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, billen en benen gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op de buik-, bil- en buikspieren. De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, billen en benen.

Door de les te volgen, zal je merken dat je strakker in je vel komt te zitten.

Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, billen en benen gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op de buik-, bil- en buikspieren. De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, billen en benen.

Door de les te volgen, zal je merken dat je strakker in je vel komt te zitten.

Een barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

Bokszaktraining is een les/training waarbij voornamelijk gebruik wordt gemaakt van de bokszak! Op deze bokszakken worden verschillende boks en trapcombinaties en technieken getrained en beoefend. Het voordeel is dat je meestal geen rekening hoeft te houden met een sparringpartner, dus je kunt je helemaal uitleven.

Een bootcamp is een spierversterkende trainingmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groeptrainingen gedurende de periode van een uur.

Boksfit is een energieke les van 45 minuten. Na de Warming-up volgt een uitdagende en intensieve training, waarbij je hartslag hoog blijft en je spieren steeds opnieuw uitgedaagd worden. Ook een coretraining wordt aandacht besteedt. … BoksFit is voor iedereen die het maximale uit zijn of haar training wil halen.

Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Het is opgezet door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse danser en choreograaf uit Miami. Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics.

WAT IS BODYBALANCE? Bij BODYBALANCE  kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.

VRIJDAG

Een barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

Core Training is een workout die zich specifiek richt op je mid-sectie. Alle spieren in dit gebied zullen tijdens de oefeningen in les worden aangepakt, inclusief je buik-, rug- en bekkenspieren. Core Training is de essentiële workout die in ieder fitness schema past

7 tot 13 Jaar

Booty burn is een les van een half uur waarin flink gewerkt wordt aan de billen. Een stevige les voor mooie, ronde billen en sterke benen.

Vanaf 18 jaar. 

ZATERDAG

Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, billen en benen gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op de buik-, bil- en buikspieren. De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, billen en benen.

Door de les te volgen, zal je merken dat je strakker in je vel komt te zitten.

Bootcamp is een groepstraining die conditie- en krachtoefeningen combineert. Er wordt veel gevarieerd tijdens de les, van spellen tot aan uitdagende conditie/krachttraining. Vanaf 17 jaar

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

tot 16 jaar