LESROOSTER

LET OP!

Spinning is op zondag de oneven weken een gewone les en op even weken een virtuele les.

MAANDAG

Een barbell les die je hele lichaam verstrekt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

WAT IS BODYBALANCE? Bij BODYBALANCE  kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

 

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, billen en benen gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op de buik-, bil- en buikspieren. De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, billen en benen.

Door de les te volgen, zal je merken dat je strakker in je vel komt te zitten.

Spinning is meer dan alleen een stukje fietsen op een spinninbike. Het is een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden.

 

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

Een barbell les die je hele lichaam verstrekt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

Spinning is meer dan alleen een stukje fietsen op een spinninbike. Het is een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden.

 

Deze seizoensgebonden les vindt plaats buiten plaatst. Elke les is anders, krachtoefeningen worden afgewisseld met cardio vasculaire oefeningen. Een les die goed te doen is voor elke sporter, omdat je makkelijk kunt differentiëren. Perfecte les om goed in shape te komen/blijven!

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

 

Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Het is opgezet door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse danser en choreograaf uit Miami. Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

DINSDAG

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

 

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, billen en benen gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op de buik-, bil- en buikspieren. De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, billen en benen.

Door de les te volgen, zal je merken dat je strakker in je vel komt te zitten.

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

 

Core Training is een workout die zich specifiek richt op je mid-sectie. Alle spieren in dit gebied zullen tijdens de oefeningen in les worden aangepakt, inclusief je buik-, rug- en bekkenspieren. Core Training is de essentiële workout die in ieder fitness schema past

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

WAT IS BODYBALANCE? Bij BODYBALANCE  kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.

WOENSDAG

Een barbell les die je hele lichaam verstrekt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

 

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

 tot 16 jaar.

Bij deze Yoga worden de oefeningen constant door elkaar heen gegooid, waardoor de spieren nooit helemaal kunnen wennen aan de oefeningen. De spieren worden daardoor iedere les weer verrast en staan nooit stil in de ontwikkeling. Het resultaat? Fittere, sterkere en lenigere spieren.

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

 

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

DONDERDAG

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

 

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, billen en benen gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op de buik-, bil- en buikspieren. De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, billen en benen.

Door de les te volgen, zal je merken dat je strakker in je vel komt te zitten.

Een barbell les die je hele lichaam verstrekt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

Een barbell les die je hele lichaam verstrekt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

Deze seizoensgebonden les vindt plaats buiten plaatst. Elke les is anders, krachtoefeningen worden afgewisseld met cardio vasculaire oefeningen. Een les die goed te doen is voor elke sporter, omdat je makkelijk kunt differentiëren. Perfecte les om goed in shape te komen/blijven!

Een barbell les die je hele lichaam verstrekt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Het is opgezet door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse danser en choreograaf uit Miami. Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics.

WAT IS BODYBALANCE? Bij BODYBALANCE  kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

VRIJDAG

Een barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

WAT IS BODYBALANCE? Bij BODYBALANCE  kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

 

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Spinning is meer dan alleen een stukje fietsen op een spinninbike. Het is een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden.

 

Core Training is een workout die zich specifiek richt op je mid-sectie. Alle spieren in dit gebied zullen tijdens de oefeningen in les worden aangepakt, inclusief je buik-, rug- en bekkenspieren. Core Training is de essentiële workout die in ieder fitness schema past

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

tot 16 jaar

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

tot 16 jaar

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

tot 16 jaar

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

 

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

ZATERDAG

Bij deze Yoga worden de oefeningen constant door elkaar heen gegooid, waardoor de spieren nooit helemaal kunnen wennen aan de oefeningen. De spieren worden daardoor iedere les weer verrast en staan nooit stil in de ontwikkeling. Het resultaat? Fittere, sterkere en lenigere spieren.

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, billen en benen gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op de buik-, bil- en buikspieren. De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, billen en benen.

Door de les te volgen, zal je merken dat je strakker in je vel komt te zitten.

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

tot 16 jaar

ZONDAG

LET OP! Op oneven weken les, op even weken virtueel 

Spinning is meer dan alleen een stukje fietsen op een spinninbike. Het is een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden.

“Spinning is op de zondag de oneven weken een gewone les en op even weken een virtuele les.”

Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, billen en benen gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op de buik-, bil- en buikspieren. De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, billen en benen.

Door de les te volgen, zal je merken dat je strakker in je vel komt te zitten.