LESROOSTER

MAANDAG

WAT IS BODYBALANCE? Bij BODYBALANCE  kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.

Wat is het buikspierkwartier? Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, billen en benen gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op de buik-, bil- en buikspieren. De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, billen en benen.

Door de les te volgen, zal je merken dat je strakker in je vel komt te zitten.

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

Een barbell les die je hele lichaam verstrekt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

Een barbell les die je hele lichaam verstrekt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

Vanaf 7 jaar tot 13 jaar.

Deze les wordt binnen in de Dojo gegeven.

Vanaf 14 jaar. Deze les wordt binnen in de Dojo gegeven.

Bootcamp is een groepstraining die conditie- en krachtoefeningen combineert. Er wordt veel gevarieerd tijdens de les, van spellen tot aan uitdagende conditie/krachttraining.

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

DINSDAG

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

 tot 16 jaar.

Bokszaktraining is een les/training waarbij voornamelijk gebruik wordt gemaakt van de bokszak! Op deze bokszakken worden verschillende boks en trapcombinaties en technieken getrained en beoefend. Het voordeel is dat je meestal geen rekening hoeft te houden met een sparringpartner, dus je kunt je helemaal uitleven.

Bokszaktraining is een les/training waarbij voornamelijk gebruik wordt gemaakt van de bokszak! Op deze bokszakken worden verschillende boks en trapcombinaties en technieken getrained en beoefend. Het voordeel is dat je meestal geen rekening hoeft te houden met een sparringpartner, dus je kunt je helemaal uitleven.
 

Core Training is een workout die zich specifiek richt op je mid-sectie. Alle spieren in dit gebied zullen tijdens de oefeningen in les worden aangepakt, inclusief je buik-, rug- en bekkenspieren. Core Training is de essentiële workout die in ieder fitness schema past!

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

WAT IS BODYBALANCE? Bij BODYBALANCE  kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.

WOENSDAG

Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Het is opgezet door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse danser en choreograaf uit Miami. Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics.

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

 tot 16 jaar.

Van 7 tot 13 jaar

Bij deze Yoga worden de oefeningen constant door elkaar heen gegooid, waardoor de spieren nooit helemaal kunnen wennen aan de oefeningen. De spieren worden daardoor iedere les weer verrast en staan nooit stil in de ontwikkeling. Het resultaat? Fittere, sterkere en lenigere spieren

Vanaf 14 jaar. 

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Spinning is meer dan alleen een stukje fietsen op een spinninbike. Het is een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden.

DONDERDAG

WAT IS BODYBALANCE? Bij BODYBALANCE  kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.

Wat is het buikspierkwartier? Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, billen en benen gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op de buik-, bil- en buikspieren. De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, billen en benen.

Door de les te volgen, zal je merken dat je strakker in je vel komt te zitten.

Boksfit is een energieke les van 45 minuten. Na de Warming-up volgt een uitdagende en intensieve training, waarbij je hartslag hoog blijft en je spieren steeds opnieuw uitgedaagd worden. Ook een coretraining wordt aandacht besteedt. … BoksFit is voor iedereen die het maximale uit zijn of haar training wil halen.

Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, billen en benen gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op de buik-, bil- en buikspieren. De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, billen en benen.

Door de les te volgen, zal je merken dat je strakker in je vel komt te zitten.

Een barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

Bokszaktraining is een les/training waarbij voornamelijk gebruik wordt gemaakt van de bokszak! Op deze bokszakken worden verschillende boks en trapcombinaties en technieken getrained en beoefend. Het voordeel is dat je meestal geen rekening hoeft te houden met een sparringpartner, dus je kunt je helemaal uitleven.

Een bootcamp is een spierversterkende trainingmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groeptrainingen gedurende de periode van een uur.

Wat is het buikspierkwartier? Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Het is opgezet door Alberto ‘Beto’ Perez, een Colombiaanse danser en choreograaf uit Miami. Bij zumba worden fitnessoefeningen op muziek gedaan, dit is te vergelijken met aerobics.

WAT IS BODYBALANCE? Bij BODYBALANCE  kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken.

VRIJDAG

Een barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel!

Core Training is een workout die zich specifiek richt op je mid-sectie. Alle spieren in dit gebied zullen tijdens de oefeningen in les worden aangepakt, inclusief je buik-, rug- en bekkenspieren. Core Training is de essentiële workout die in ieder fitness schema past

Inhoud wissel

Vanaf 18 jaar. 

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

ZATERDAG

Bij deze Yoga worden de oefeningen constant door elkaar heen gegooid, waardoor de spieren nooit helemaal kunnen wennen aan de oefeningen. De spieren worden daardoor iedere les weer verrast en staan nooit stil in de ontwikkeling. Het resultaat? Fittere, sterkere en lenigere spieren.

Wat is het buikspierkwartier?

Het buikspierkwartier is een training met een duur van 15 minuten. Tijdens deze duur doe jij verschillende buikspieroefeningen.

Circuittraining is een vorm van krachttraining waarbij met een hogere intensiteit en snelheid getraind wordt. Tijdens een training worden 10 tot 20 verschillende oefeningen gedaan die in een circuit uitgevoerd worden. De oefeningen worden gedaan voor alle spiergroepen in het lichaam.

Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, billen en benen gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op de buik-, bil- en buikspieren. De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, billen en benen.

Door de les te volgen, zal je merken dat je strakker in je vel komt te zitten.

KidsFit is een beweegprogramma speciaal voor kinderen. De KidsFit lessen bestaanuit specifieke fitness-, spel- en weerbaarheidstraining.

tot 16 jaar