Functionele ruimte
maandag
dinsdag
Buik & Circuittraining
09:00
–
09:45
![Buik & Circuittraining]()
dinsdag
09:00
–
09:45
In deze combinatie training zijn het buikspierkwartier en de circuittraining aan elkaar geplakt.
Bij het buikspierkwartier wordt er 15 minuten lang aan alle core spieren gewerkt. Buikspierkwartier wordt gegeven in de functionele zone en de intensiteit is per persoon afhankelijk. Iedereen mag meedoen, ook zonder groepsles abonnement. Voel je vooral vrij om lekker een kwartier mee te doen en samen de buikspiertjes aan te pakken.
Daarnaast wordt er tijdens de circuit training getraind op een speciale vloer in verschillende vakken, waarbij in ieder vak een andere oefening centraal staat. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de nieuwste functionele attributen, zoals: kettlebells, powerbags, medicine balls en bumper plates. Het is de bedoeling om de oefening 60 seconden vol te houden. Dit is de ideale training om gewicht te verliezen! Het is een les die toegankelijk is voor iedereen en op ieder niveau kan worden beoefend.
woensdag
Buik & Circuittraining
09:00
–
09:45
![Buik & Circuittraining]()
woensdag
09:00
–
09:45
In deze combinatie training zijn het buikspierkwartier en de circuittraining aan elkaar geplakt.
Bij het buikspierkwartier wordt er 15 minuten lang aan alle core spieren gewerkt. Buikspierkwartier wordt gegeven in de functionele zone en de intensiteit is per persoon afhankelijk. Iedereen mag meedoen, ook zonder groepsles abonnement. Voel je vooral vrij om lekker een kwartier mee te doen en samen de buikspiertjes aan te pakken.
Daarnaast wordt er tijdens de circuit training getraind op een speciale vloer in verschillende vakken, waarbij in ieder vak een andere oefening centraal staat. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de nieuwste functionele attributen, zoals: kettlebells, powerbags, medicine balls en bumper plates. Het is de bedoeling om de oefening 60 seconden vol te houden. Dit is de ideale training om gewicht te verliezen! Het is een les die toegankelijk is voor iedereen en op ieder niveau kan worden beoefend.
donderdag
Buik & Circuittraining
09:00
–
09:45
![Buik & Circuittraining]()
donderdag
09:00
–
09:45
In deze combinatie training zijn het buikspierkwartier en de circuittraining aan elkaar geplakt.
Bij het buikspierkwartier wordt er 15 minuten lang aan alle core spieren gewerkt. Buikspierkwartier wordt gegeven in de functionele zone en de intensiteit is per persoon afhankelijk. Iedereen mag meedoen, ook zonder groepsles abonnement. Voel je vooral vrij om lekker een kwartier mee te doen en samen de buikspiertjes aan te pakken.
Daarnaast wordt er tijdens de circuit training getraind op een speciale vloer in verschillende vakken, waarbij in ieder vak een andere oefening centraal staat. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de nieuwste functionele attributen, zoals: kettlebells, powerbags, medicine balls en bumper plates. Het is de bedoeling om de oefening 60 seconden vol te houden. Dit is de ideale training om gewicht te verliezen! Het is een les die toegankelijk is voor iedereen en op ieder niveau kan worden beoefend.
vrijdag
zaterdag
Buik & Circuittraining
09:00
–
09:45
![Buik & Circuittraining]()
zaterdag
09:00
–
09:45
In deze combinatie training zijn het buikspierkwartier en de circuittraining aan elkaar geplakt.
Bij het buikspierkwartier wordt er 15 minuten lang aan alle core spieren gewerkt. Buikspierkwartier wordt gegeven in de functionele zone en de intensiteit is per persoon afhankelijk. Iedereen mag meedoen, ook zonder groepsles abonnement. Voel je vooral vrij om lekker een kwartier mee te doen en samen de buikspiertjes aan te pakken.
Daarnaast wordt er tijdens de circuit training getraind op een speciale vloer in verschillende vakken, waarbij in ieder vak een andere oefening centraal staat. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de nieuwste functionele attributen, zoals: kettlebells, powerbags, medicine balls en bumper plates. Het is de bedoeling om de oefening 60 seconden vol te houden. Dit is de ideale training om gewicht te verliezen! Het is een les die toegankelijk is voor iedereen en op ieder niveau kan worden beoefend.
zondag
Leszaal
maandag
BBB
10:00
–
10:45
![BBB]()
maandag
10:00
–
10:45
Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, bil en been gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op je bil-, buik- en beenspieren.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
Body Pump
19:00
–
20:00
![Body Pump]()
maandag
19:00
–
20:00
Body Pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Zumba
20:15
–
21:15
![Zumba]()
maandag
20:15
–
21:15
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Een actieve les waar eenvoudige danspasjes worden gebruikt om het lichaam in shape te houden. Door de opzwepende (latin) muziek en de fun factor is het een feest om deze les te doen.
dinsdag
Small Group Fitness
10:00
–
11:00
![Small Group Fitness]()
dinsdag
10:00
–
11:00
Trainen in een kleine groep van maximaal 8 deelnemers. Tijdens deze les wordt je persoonlijk begeleid bij de oefeningen die je uitvoert. Er wordt hard gewerkt aan het gehele lichaam om een maximaal resultaat te behalen.
Kids Fit
17:00
–
17:45
![Kids Fit]()
dinsdag
17:00
–
17:45
Bij Kids Fit (7-9 jaar) ligt de nadruk op gezondheid en bewegen. In de bewegingslessen zitten onderdelen van bootcamp, loopoefeningen en spelactiviteiten. Daarnaast praten we met hen over gezonde voeding, hoe belangrijk het is om water te drinken in plaats van energiedrankjes en hoeveel suiker daar in zit. Deze activiteit is toegankelijk en gericht op kinderen die aan hun gezondheid willen werken.
BBB
18:00
–
18:45
![BBB]()
dinsdag
18:00
–
18:45
Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, bil en been gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op je bil-, buik- en beenspieren.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
Strength & Mobility
19:00
–
20:00
![Strength & Mobility]()
dinsdag
19:00
–
20:00
Tijdens de les Strength en Mobility gaan we een uur werken aan uithoudingsvermogen, stabiliteit en kracht. Ook wordt er tijdens deze les gewerkt aan mobiliteit, hierdoor zul je merken dat snel makkelijker en soepeler zult bewegen.
Fat Attack
20:15
–
21:00
![Fat Attack]()
dinsdag
20:15
–
21:00
Fat Attack is de groepsles bij Train4less waar je de strijd aangaat met de overtollige kilo’s! Door een combinatie van hoge interval- en aerobicoefeningen is deze les toegankelijk voor alle sporters. Door het enthousiasme van de instructeur is er een grote variatie aan oefeningen en daardoor is geen les hetzelfde.
Body Pump 30 min.
21:15
–
21:45
![Body Pump 30 min.]()
dinsdag
21:15
–
21:45
Een 30 minuten durende barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
woensdag
BBB
10:00
–
10:45
![BBB]()
woensdag
10:00
–
10:45
Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, bil en been gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op je bil-, buik- en beenspieren.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
donderdag
Group Fitness
10:00
–
10:45
![Group Fitness]()
donderdag
10:00
–
10:45
In groepsverband worden er in deze les fitness oefeningen uitgevoerd. Tijdens deze les wordt je persoonlijk begeleid bij de oefeningen die je uitvoert. Er wordt hard gewerkt aan het gehele lichaam om een maximaal resultaat te behalen.
Body Pump
19:00
–
20:00
![Body Pump]()
donderdag
19:00
–
20:00
Body Pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Zumba
20:15
–
21:15
![Zumba]()
donderdag
20:15
–
21:15
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Een actieve les waar eenvoudige danspasjes worden gebruikt om het lichaam in shape te houden. Door de opzwepende (latin) muziek en de fun factor is het een feest om deze les te doen.
vrijdag
BBB
09:00
–
09:45
![BBB]()
vrijdag
09:00
–
09:45
Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, bil en been gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op je bil-, buik- en beenspieren.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
Body Pump
10:00
–
11:00
![Body Pump]()
vrijdag
10:00
–
11:00
Body Pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Kids Fitness
17:00
–
17:45
![Kids Fitness]()
vrijdag
17:00
–
17:45
Bij Kids Fit (10-15 jaar) ligt de nadruk op gezondheid en bewegen. In de bewegingslessen zitten onderdelen van bootcamp, loopoefeningen en spelactiviteiten. Daarnaast praten we met hen over gezonde voeding, hoe belangrijk het is om water te drinken in plaats van energiedrankjes en hoeveel suiker daar in zit. Deze activiteit is toegankelijk en gericht op kinderen die aan hun gezondheid willen werken.
zaterdag
zondag
BBB
10:00
–
10:45
![BBB]()
zondag
10:00
–
10:45
Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, bil en been gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op je bil-, buik- en beenspieren.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
Small Group Fitness
11:00
–
11:45
![Small Group Fitness]()
zondag
11:00
–
11:45
Trainen in een kleine groep van maximaal 8 deelnemers. Tijdens deze les wordt je persoonlijk begeleid bij de oefeningen die je uitvoert. Er wordt hard gewerkt aan het gehele lichaam om een maximaal resultaat te behalen.
Virtual Spinning
13:00
–
14:00
![Virtual Spinning]()
zondag
13:00
–
14:00
In deze virtuele spinning les, kun je via de beamer de les volgen. In deze les wordt de ervaring van het spinnen door de virtuele omgeving gedeeld. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les is toegankelijk voor ieder niveau.
Dojo
maandag
Kickboksen 7 tot 14 jaar
18:00
–
19:00
![Kickboksen 7 tot 14 jaar]()
maandag
18:00
–
19:00
De Jeugdkickbokslessen zijn voor alle kinderen van 11 tot 14 jaar. Zowel jongens als meisjes trainen in dezelfde les. Ze leren een grote dosis zelfbeheersing en respect voor elkaar. Het zelfvertrouwen en de weerbaarheid krijgen een enorme boost. Tijdens de trainingen komen techniek en conditieverbetering op een speelse wijze aan bod. De kinderen stoten en schoppen te allen tijde tegen kussens of elkaars beschermingsmiddelen. Nooit op het lichaam.
Kickboksen 14 tot 18 jaar
19:00
–
20:00
![Kickboksen 14 tot 18 jaar]()
maandag
19:00
–
20:00
De Jeugdkickbokslessen zijn voor alle kinderen van 14 tot 18 jaar. Zowel jongens als meisjes trainen in dezelfde les. Ze leren een grote dosis zelfbeheersing en respect voor elkaar. Het zelfvertrouwen en de weerbaarheid krijgen een enorme boost. Tijdens de trainingen komen techniek en conditieverbetering op een speelse wijze aan bod. De kinderen stoten en schoppen te allen tijde tegen kussens of elkaars beschermingsmiddelen. Nooit op het lichaam.
Bokszaktraining
20:00
–
21:00
![Bokszaktraining]()
maandag
20:00
–
21:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
dinsdag
Bokszaktraining
19:00
–
20:00
![Bokszaktraining]()
dinsdag
19:00
–
20:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
Bokszaktraining
20:00
–
21:00
![Bokszaktraining]()
dinsdag
20:00
–
21:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
woensdag
Kickboksen 7 tot 14 jaar
18:00
–
19:00
![Kickboksen 7 tot 14 jaar]()
woensdag
18:00
–
19:00
De Jeugdkickbokslessen zijn voor alle kinderen van 11 tot 14 jaar. Zowel jongens als meisjes trainen in dezelfde les. Ze leren een grote dosis zelfbeheersing en respect voor elkaar. Het zelfvertrouwen en de weerbaarheid krijgen een enorme boost. Tijdens de trainingen komen techniek en conditieverbetering op een speelse wijze aan bod. De kinderen stoten en schoppen te allen tijde tegen kussens of elkaars beschermingsmiddelen. Nooit op het lichaam.
Kickboksen 14 tot 18 jaar
19:00
–
20:00
![Kickboksen 14 tot 18 jaar]()
woensdag
19:00
–
20:00
De Jeugdkickbokslessen zijn voor alle kinderen van 14 tot 18 jaar. Zowel jongens als meisjes trainen in dezelfde les. Ze leren een grote dosis zelfbeheersing en respect voor elkaar. Het zelfvertrouwen en de weerbaarheid krijgen een enorme boost. Tijdens de trainingen komen techniek en conditieverbetering op een speelse wijze aan bod. De kinderen stoten en schoppen te allen tijde tegen kussens of elkaars beschermingsmiddelen. Nooit op het lichaam.
Bokszaktraining
20:00
–
21:00
![Bokszaktraining]()
woensdag
20:00
–
21:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
donderdag
Bokszaktraining
19:00
–
20:00
![Bokszaktraining]()
donderdag
19:00
–
20:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
Kickboksen Ladies only
20:00
–
21:00
![Kickboksen Ladies only]()
donderdag
20:00
–
21:00
Kickboksen Ladies Only zijn voor alle dames die graag alleen met elkaar willen kickboksen. Tijdens de trainingen komen techniek en conditieverbetering aan bod. Stoten en schoppen zijn ten allen tijde tegen kussens of elkaars beschermingsmiddelen.
vrijdag
Hiit
19:00
–
19:45
![Hiit]()
vrijdag
19:00
–
19:45
HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een
intensieve inspanning levert. Met een HIIT training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.
Bokszaktraining
20:00
–
21:00
![Bokszaktraining]()
vrijdag
20:00
–
21:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
zaterdag
Group Fitness
10:00
–
10:45
![Group Fitness]()
zaterdag
10:00
–
10:45
In groepsverband worden er in deze les fitness oefeningen uitgevoerd. Tijdens deze les wordt je persoonlijk begeleid bij de oefeningen die je uitvoert. Er wordt hard gewerkt aan het gehele lichaam om een maximaal resultaat te behalen.
zondag
Bokszaktraining
11:00
–
12:00
![Bokszaktraining]()
zondag
11:00
–
12:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
Bokszaktraining
12:00
–
13:00
![Bokszaktraining]()
zondag
12:00
–
13:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
Yoga – Spinningzaal
maandag
Body Balance
09:00
–
10:00
![Body Balance]()
maandag
09:00
–
10:00
Body Balance is een rustgevende les die de focust legt op body en mind. Tijdens de les ontwikkel je meer kracht, concentratie en flexibiliteit door de verschillende houdingen die je aanneemt. Je traint intensief al je spiergroepen en aan het einde van de les wordt er 10 minuten gemediteerd. De les is een combinatie van Yoga, Tai chi en Pilates.
Spinning
19:00
–
20:00
![Spinning]()
maandag
19:00
–
20:00
Spinning is meer dan alleen maar fietsen, het is namelijk een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les wordt gehouden door een enthousiaste instructeur die jou zal motiveren het uiterste uit jezelf te halen.
dinsdag
Body Balance
20:00
–
21:00
![Body Balance]()
dinsdag
20:00
–
21:00
Body Balance is een rustgevende les die de focust legt op body en mind. Tijdens de les ontwikkel je meer kracht, concentratie en flexibiliteit door de verschillende houdingen die je aanneemt. Je traint intensief al je spiergroepen en aan het einde van de les wordt er 10 minuten gemediteerd. De les is een combinatie van Yoga, Tai chi en Pilates.
woensdag
Spinning
19:00
–
20:00
![Spinning]()
woensdag
19:00
–
20:00
Spinning is meer dan alleen maar fietsen, het is namelijk een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les wordt gehouden door een enthousiaste instructeur die jou zal motiveren het uiterste uit jezelf te halen.
Yoga
20:15
–
21:15
![Yoga]()
woensdag
20:15
–
21:15
Yoga is een klassieke bewegingskunst die al meer dan 2000 jaar oud is. Yoga kan preventief werken door lichaam, geest en ziel in balans te houden. Yoga bevordert de soepelheid van het lichaam. In elke yogales doe je een aantal yogahoudingen. Alle houdingen hebben als doel de organen, de klieren, de gewrichten, het zenuwstelsel, de bloedvaten en het evenwicht beter te laten functioneren.
donderdag
Body Balance
20:15
–
21:15
![Body Balance]()
donderdag
20:15
–
21:15
Body Balance is een rustgevende les die de focust legt op body en mind. Tijdens de les ontwikkel je meer kracht, concentratie en flexibiliteit door de verschillende houdingen die je aanneemt. Je traint intensief al je spiergroepen en aan het einde van de les wordt er 10 minuten gemediteerd. De les is een combinatie van Yoga, Tai chi en Pilates.
vrijdag
Virtual Spinning
08:30
–
09:30
![Virtual Spinning]()
vrijdag
08:30
–
09:30
In deze virtuele spinning les, kun je via de beamer de les volgen. In deze les wordt de ervaring van het spinnen door de virtuele omgeving gedeeld. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les is toegankelijk voor ieder niveau.
Virtual Spinning
19:00
–
20:00
![Virtual Spinning]()
vrijdag
19:00
–
20:00
In deze virtuele spinning les, kun je via de beamer de les volgen. In deze les wordt de ervaring van het spinnen door de virtuele omgeving gedeeld. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les is toegankelijk voor ieder niveau.
zaterdag
Virtual Spinning
10:00
–
11:00
![Virtual Spinning]()
zaterdag
10:00
–
11:00
In deze virtuele spinning les, kun je via de beamer de les volgen. In deze les wordt de ervaring van het spinnen door de virtuele omgeving gedeeld. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les is toegankelijk voor ieder niveau.
Virtual Spinning
11:00
–
12:00
![Virtual Spinning]()
zaterdag
11:00
–
12:00
In deze virtuele spinning les, kun je via de beamer de les volgen. In deze les wordt de ervaring van het spinnen door de virtuele omgeving gedeeld. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les is toegankelijk voor ieder niveau.
zondag
Virtual Spinning
10:00
–
11:00
![Virtual Spinning]()
zondag
10:00
–
11:00
In deze virtuele spinning les, kun je via de beamer de les volgen. In deze les wordt de ervaring van het spinnen door de virtuele omgeving gedeeld. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les is toegankelijk voor ieder niveau.
Outdoor
maandag
Bootcamp
19:30
–
20:30
![Bootcamp]()
maandag
19:30
–
20:30
Een bootcamp is een spierversterkende trainingmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur en wordt zowel outdoor als indoor gegeven. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groeptrainingen gedurende de periode van een uur. Door het teamverband sporten de deelnemers intenser dan ze individueel zouden doen, zodat de efficiëntie van de training verhoogt.
dinsdag
woensdag
donderdag
Bootcamp
19:30
–
20:30
![Bootcamp]()
donderdag
19:30
–
20:30
Een bootcamp is een spierversterkende trainingmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur en wordt zowel outdoor als indoor gegeven. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groeptrainingen gedurende de periode van een uur. Door het teamverband sporten de deelnemers intenser dan ze individueel zouden doen, zodat de efficiëntie van de training verhoogt.
vrijdag
zaterdag
zondag
maandag
dinsdag
Buik & Circuittraining
09:00 – 09:45
dinsdag
09:00
–
09:45
In deze combinatie training zijn het buikspierkwartier en de circuittraining aan elkaar geplakt.
Bij het buikspierkwartier wordt er 15 minuten lang aan alle core spieren gewerkt. Buikspierkwartier wordt gegeven in de functionele zone en de intensiteit is per persoon afhankelijk. Iedereen mag meedoen, ook zonder groepsles abonnement. Voel je vooral vrij om lekker een kwartier mee te doen en samen de buikspiertjes aan te pakken.
Daarnaast wordt er tijdens de circuit training getraind op een speciale vloer in verschillende vakken, waarbij in ieder vak een andere oefening centraal staat. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de nieuwste functionele attributen, zoals: kettlebells, powerbags, medicine balls en bumper plates. Het is de bedoeling om de oefening 60 seconden vol te houden. Dit is de ideale training om gewicht te verliezen! Het is een les die toegankelijk is voor iedereen en op ieder niveau kan worden beoefend.
Bij het buikspierkwartier wordt er 15 minuten lang aan alle core spieren gewerkt. Buikspierkwartier wordt gegeven in de functionele zone en de intensiteit is per persoon afhankelijk. Iedereen mag meedoen, ook zonder groepsles abonnement. Voel je vooral vrij om lekker een kwartier mee te doen en samen de buikspiertjes aan te pakken.
Daarnaast wordt er tijdens de circuit training getraind op een speciale vloer in verschillende vakken, waarbij in ieder vak een andere oefening centraal staat. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de nieuwste functionele attributen, zoals: kettlebells, powerbags, medicine balls en bumper plates. Het is de bedoeling om de oefening 60 seconden vol te houden. Dit is de ideale training om gewicht te verliezen! Het is een les die toegankelijk is voor iedereen en op ieder niveau kan worden beoefend.
woensdag
Buik & Circuittraining
09:00 – 09:45
woensdag
09:00
–
09:45
In deze combinatie training zijn het buikspierkwartier en de circuittraining aan elkaar geplakt.
Bij het buikspierkwartier wordt er 15 minuten lang aan alle core spieren gewerkt. Buikspierkwartier wordt gegeven in de functionele zone en de intensiteit is per persoon afhankelijk. Iedereen mag meedoen, ook zonder groepsles abonnement. Voel je vooral vrij om lekker een kwartier mee te doen en samen de buikspiertjes aan te pakken.
Daarnaast wordt er tijdens de circuit training getraind op een speciale vloer in verschillende vakken, waarbij in ieder vak een andere oefening centraal staat. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de nieuwste functionele attributen, zoals: kettlebells, powerbags, medicine balls en bumper plates. Het is de bedoeling om de oefening 60 seconden vol te houden. Dit is de ideale training om gewicht te verliezen! Het is een les die toegankelijk is voor iedereen en op ieder niveau kan worden beoefend.
Bij het buikspierkwartier wordt er 15 minuten lang aan alle core spieren gewerkt. Buikspierkwartier wordt gegeven in de functionele zone en de intensiteit is per persoon afhankelijk. Iedereen mag meedoen, ook zonder groepsles abonnement. Voel je vooral vrij om lekker een kwartier mee te doen en samen de buikspiertjes aan te pakken.
Daarnaast wordt er tijdens de circuit training getraind op een speciale vloer in verschillende vakken, waarbij in ieder vak een andere oefening centraal staat. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de nieuwste functionele attributen, zoals: kettlebells, powerbags, medicine balls en bumper plates. Het is de bedoeling om de oefening 60 seconden vol te houden. Dit is de ideale training om gewicht te verliezen! Het is een les die toegankelijk is voor iedereen en op ieder niveau kan worden beoefend.
donderdag
Buik & Circuittraining
09:00 – 09:45
donderdag
09:00
–
09:45
In deze combinatie training zijn het buikspierkwartier en de circuittraining aan elkaar geplakt.
Bij het buikspierkwartier wordt er 15 minuten lang aan alle core spieren gewerkt. Buikspierkwartier wordt gegeven in de functionele zone en de intensiteit is per persoon afhankelijk. Iedereen mag meedoen, ook zonder groepsles abonnement. Voel je vooral vrij om lekker een kwartier mee te doen en samen de buikspiertjes aan te pakken.
Daarnaast wordt er tijdens de circuit training getraind op een speciale vloer in verschillende vakken, waarbij in ieder vak een andere oefening centraal staat. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de nieuwste functionele attributen, zoals: kettlebells, powerbags, medicine balls en bumper plates. Het is de bedoeling om de oefening 60 seconden vol te houden. Dit is de ideale training om gewicht te verliezen! Het is een les die toegankelijk is voor iedereen en op ieder niveau kan worden beoefend.
Bij het buikspierkwartier wordt er 15 minuten lang aan alle core spieren gewerkt. Buikspierkwartier wordt gegeven in de functionele zone en de intensiteit is per persoon afhankelijk. Iedereen mag meedoen, ook zonder groepsles abonnement. Voel je vooral vrij om lekker een kwartier mee te doen en samen de buikspiertjes aan te pakken.
Daarnaast wordt er tijdens de circuit training getraind op een speciale vloer in verschillende vakken, waarbij in ieder vak een andere oefening centraal staat. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de nieuwste functionele attributen, zoals: kettlebells, powerbags, medicine balls en bumper plates. Het is de bedoeling om de oefening 60 seconden vol te houden. Dit is de ideale training om gewicht te verliezen! Het is een les die toegankelijk is voor iedereen en op ieder niveau kan worden beoefend.
vrijdag
zaterdag
Buik & Circuittraining
09:00 – 09:45
zaterdag
09:00
–
09:45
In deze combinatie training zijn het buikspierkwartier en de circuittraining aan elkaar geplakt.
Bij het buikspierkwartier wordt er 15 minuten lang aan alle core spieren gewerkt. Buikspierkwartier wordt gegeven in de functionele zone en de intensiteit is per persoon afhankelijk. Iedereen mag meedoen, ook zonder groepsles abonnement. Voel je vooral vrij om lekker een kwartier mee te doen en samen de buikspiertjes aan te pakken.
Daarnaast wordt er tijdens de circuit training getraind op een speciale vloer in verschillende vakken, waarbij in ieder vak een andere oefening centraal staat. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de nieuwste functionele attributen, zoals: kettlebells, powerbags, medicine balls en bumper plates. Het is de bedoeling om de oefening 60 seconden vol te houden. Dit is de ideale training om gewicht te verliezen! Het is een les die toegankelijk is voor iedereen en op ieder niveau kan worden beoefend.
Bij het buikspierkwartier wordt er 15 minuten lang aan alle core spieren gewerkt. Buikspierkwartier wordt gegeven in de functionele zone en de intensiteit is per persoon afhankelijk. Iedereen mag meedoen, ook zonder groepsles abonnement. Voel je vooral vrij om lekker een kwartier mee te doen en samen de buikspiertjes aan te pakken.
Daarnaast wordt er tijdens de circuit training getraind op een speciale vloer in verschillende vakken, waarbij in ieder vak een andere oefening centraal staat. Hierbij wordt gebruik gemaakt van de nieuwste functionele attributen, zoals: kettlebells, powerbags, medicine balls en bumper plates. Het is de bedoeling om de oefening 60 seconden vol te houden. Dit is de ideale training om gewicht te verliezen! Het is een les die toegankelijk is voor iedereen en op ieder niveau kan worden beoefend.
zondag
maandag
BBB
10:00 – 10:45
maandag
10:00
–
10:45
Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, bil en been gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op je bil-, buik- en beenspieren.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
Body Pump
19:00 – 20:00
maandag
19:00
–
20:00
Body Pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Zumba
20:15 – 21:15
maandag
20:15
–
21:15
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Een actieve les waar eenvoudige danspasjes worden gebruikt om het lichaam in shape te houden. Door de opzwepende (latin) muziek en de fun factor is het een feest om deze les te doen.
dinsdag
Small Group Fitness
10:00 – 11:00
dinsdag
10:00
–
11:00
Trainen in een kleine groep van maximaal 8 deelnemers. Tijdens deze les wordt je persoonlijk begeleid bij de oefeningen die je uitvoert. Er wordt hard gewerkt aan het gehele lichaam om een maximaal resultaat te behalen.
Kids Fit
17:00 – 17:45
dinsdag
17:00
–
17:45
Bij Kids Fit (7-9 jaar) ligt de nadruk op gezondheid en bewegen. In de bewegingslessen zitten onderdelen van bootcamp, loopoefeningen en spelactiviteiten. Daarnaast praten we met hen over gezonde voeding, hoe belangrijk het is om water te drinken in plaats van energiedrankjes en hoeveel suiker daar in zit. Deze activiteit is toegankelijk en gericht op kinderen die aan hun gezondheid willen werken.
BBB
18:00 – 18:45
dinsdag
18:00
–
18:45
Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, bil en been gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op je bil-, buik- en beenspieren.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
Strength & Mobility
19:00 – 20:00
dinsdag
19:00
–
20:00
Tijdens de les Strength en Mobility gaan we een uur werken aan uithoudingsvermogen, stabiliteit en kracht. Ook wordt er tijdens deze les gewerkt aan mobiliteit, hierdoor zul je merken dat snel makkelijker en soepeler zult bewegen.
Fat Attack
20:15 – 21:00
dinsdag
20:15
–
21:00
Fat Attack is de groepsles bij Train4less waar je de strijd aangaat met de overtollige kilo’s! Door een combinatie van hoge interval- en aerobicoefeningen is deze les toegankelijk voor alle sporters. Door het enthousiasme van de instructeur is er een grote variatie aan oefeningen en daardoor is geen les hetzelfde.
Body Pump 30 min.
21:15 – 21:45
dinsdag
21:15
–
21:45
Een 30 minuten durende barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
woensdag
BBB
10:00 – 10:45
woensdag
10:00
–
10:45
Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, bil en been gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op je bil-, buik- en beenspieren.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
donderdag
Group Fitness
10:00 – 10:45
donderdag
10:00
–
10:45
In groepsverband worden er in deze les fitness oefeningen uitgevoerd. Tijdens deze les wordt je persoonlijk begeleid bij de oefeningen die je uitvoert. Er wordt hard gewerkt aan het gehele lichaam om een maximaal resultaat te behalen.
Body Pump
19:00 – 20:00
donderdag
19:00
–
20:00
Body Pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Zumba
20:15 – 21:15
donderdag
20:15
–
21:15
Zumba is een fitnessprogramma dat is gebaseerd op Latijns-Amerikaanse dans, zoals de salsa, merengue, axé, samba en cumbia. Een actieve les waar eenvoudige danspasjes worden gebruikt om het lichaam in shape te houden. Door de opzwepende (latin) muziek en de fun factor is het een feest om deze les te doen.
vrijdag
BBB
09:00 – 09:45
vrijdag
09:00
–
09:45
Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, bil en been gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op je bil-, buik- en beenspieren.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
Body Pump
10:00 – 11:00
vrijdag
10:00
–
11:00
Body Pump is een les die je een beetje onder de knie moet krijgen. Tijdens de les maak je gebruik van een barbell/stang en gewichten. Dit programma daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtskeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft – en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma’s, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.
Kids Fitness
17:00 – 17:45
vrijdag
17:00
–
17:45
Bij Kids Fit (10-15 jaar) ligt de nadruk op gezondheid en bewegen. In de bewegingslessen zitten onderdelen van bootcamp, loopoefeningen en spelactiviteiten. Daarnaast praten we met hen over gezonde voeding, hoe belangrijk het is om water te drinken in plaats van energiedrankjes en hoeveel suiker daar in zit. Deze activiteit is toegankelijk en gericht op kinderen die aan hun gezondheid willen werken.
zaterdag
zondag
BBB
10:00 – 10:45
zondag
10:00
–
10:45
Tijdens BBB wordt op een leuke en uitdagende manier aan de buik, bil en been gewerkt. Onder begeleiding van een enthousiaste fitnessinstructeur wordt door middel van afwisselende oefeningen het accent gelegd op je bil-, buik- en beenspieren.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
De oefeningen volgen snel achter elkaar en het tempo ligt hoog. Het doel van BBB is om de juiste spiergroepen te trainen, die zorgen voor slanke en strakke buik, bil en benen. De les zal elke week anders en uitdagend zijn. De perfecte les voor iedereen die graag de BBB wat extra aandacht wilt geven.
Small Group Fitness
11:00 – 11:45
zondag
11:00
–
11:45
Trainen in een kleine groep van maximaal 8 deelnemers. Tijdens deze les wordt je persoonlijk begeleid bij de oefeningen die je uitvoert. Er wordt hard gewerkt aan het gehele lichaam om een maximaal resultaat te behalen.
Virtual Spinning
13:00 – 14:00
zondag
13:00
–
14:00
In deze virtuele spinning les, kun je via de beamer de les volgen. In deze les wordt de ervaring van het spinnen door de virtuele omgeving gedeeld. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les is toegankelijk voor ieder niveau.
maandag
Kickboksen 7 tot 14 jaar
18:00 – 19:00
maandag
18:00
–
19:00
De Jeugdkickbokslessen zijn voor alle kinderen van 11 tot 14 jaar. Zowel jongens als meisjes trainen in dezelfde les. Ze leren een grote dosis zelfbeheersing en respect voor elkaar. Het zelfvertrouwen en de weerbaarheid krijgen een enorme boost. Tijdens de trainingen komen techniek en conditieverbetering op een speelse wijze aan bod. De kinderen stoten en schoppen te allen tijde tegen kussens of elkaars beschermingsmiddelen. Nooit op het lichaam.
Kickboksen 14 tot 18 jaar
19:00 – 20:00
maandag
19:00
–
20:00
De Jeugdkickbokslessen zijn voor alle kinderen van 14 tot 18 jaar. Zowel jongens als meisjes trainen in dezelfde les. Ze leren een grote dosis zelfbeheersing en respect voor elkaar. Het zelfvertrouwen en de weerbaarheid krijgen een enorme boost. Tijdens de trainingen komen techniek en conditieverbetering op een speelse wijze aan bod. De kinderen stoten en schoppen te allen tijde tegen kussens of elkaars beschermingsmiddelen. Nooit op het lichaam.
Bokszaktraining
20:00 – 21:00
maandag
20:00
–
21:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
dinsdag
Bokszaktraining
19:00 – 20:00
dinsdag
19:00
–
20:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
Bokszaktraining
20:00 – 21:00
dinsdag
20:00
–
21:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
woensdag
Kickboksen 7 tot 14 jaar
18:00 – 19:00
woensdag
18:00
–
19:00
De Jeugdkickbokslessen zijn voor alle kinderen van 11 tot 14 jaar. Zowel jongens als meisjes trainen in dezelfde les. Ze leren een grote dosis zelfbeheersing en respect voor elkaar. Het zelfvertrouwen en de weerbaarheid krijgen een enorme boost. Tijdens de trainingen komen techniek en conditieverbetering op een speelse wijze aan bod. De kinderen stoten en schoppen te allen tijde tegen kussens of elkaars beschermingsmiddelen. Nooit op het lichaam.
Kickboksen 14 tot 18 jaar
19:00 – 20:00
woensdag
19:00
–
20:00
De Jeugdkickbokslessen zijn voor alle kinderen van 14 tot 18 jaar. Zowel jongens als meisjes trainen in dezelfde les. Ze leren een grote dosis zelfbeheersing en respect voor elkaar. Het zelfvertrouwen en de weerbaarheid krijgen een enorme boost. Tijdens de trainingen komen techniek en conditieverbetering op een speelse wijze aan bod. De kinderen stoten en schoppen te allen tijde tegen kussens of elkaars beschermingsmiddelen. Nooit op het lichaam.
Bokszaktraining
20:00 – 21:00
woensdag
20:00
–
21:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
donderdag
Bokszaktraining
19:00 – 20:00
donderdag
19:00
–
20:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
Kickboksen Ladies only
20:00 – 21:00
donderdag
20:00
–
21:00
Kickboksen Ladies Only zijn voor alle dames die graag alleen met elkaar willen kickboksen. Tijdens de trainingen komen techniek en conditieverbetering aan bod. Stoten en schoppen zijn ten allen tijde tegen kussens of elkaars beschermingsmiddelen.
vrijdag
Hiit
19:00 – 19:45
vrijdag
19:00
–
19:45
HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Het trainingsprincipe van HIIT is dat je door middel van intervals in een korte tijdsduur een
intensieve inspanning levert. Met een HIIT training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.
intensieve inspanning levert. Met een HIIT training wissel je intensieve oefeningen af met minder intensieve oefeningen of rust.
Bokszaktraining
20:00 – 21:00
vrijdag
20:00
–
21:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
zaterdag
Group Fitness
10:00 – 10:45
zaterdag
10:00
–
10:45
In groepsverband worden er in deze les fitness oefeningen uitgevoerd. Tijdens deze les wordt je persoonlijk begeleid bij de oefeningen die je uitvoert. Er wordt hard gewerkt aan het gehele lichaam om een maximaal resultaat te behalen.
zondag
Bokszaktraining
11:00 – 12:00
zondag
11:00
–
12:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
Bokszaktraining
12:00 – 13:00
zondag
12:00
–
13:00
Bokszaktraining is een intensieve workout waarbij ʻtechniekʼ en ʻuithoudingsvermogenʼ centraal staan. Er wordt op een hoog tempo met veel variatie gewerkt op de bokszak. Onder begeleiding van een fanatieke instructeur verbeter jij jouw stoot- en traptechnieken. Bokszaktraining kan helpen bij het verliezen van gewicht, maar ook bij het verstevigen van de spieren en vergroten van je stootkracht. Bovendien versterkt het je fysieke en mentale weerbaarheid. Tijdens deze les worden bokshandschoenen gedragen. Deze zijn verkrijgbaar bij de balie.
maandag
Body Balance
09:00 – 10:00
maandag
09:00
–
10:00
Body Balance is een rustgevende les die de focust legt op body en mind. Tijdens de les ontwikkel je meer kracht, concentratie en flexibiliteit door de verschillende houdingen die je aanneemt. Je traint intensief al je spiergroepen en aan het einde van de les wordt er 10 minuten gemediteerd. De les is een combinatie van Yoga, Tai chi en Pilates.
Spinning
19:00 – 20:00
maandag
19:00
–
20:00
Spinning is meer dan alleen maar fietsen, het is namelijk een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les wordt gehouden door een enthousiaste instructeur die jou zal motiveren het uiterste uit jezelf te halen.
dinsdag
Body Balance
20:00 – 21:00
dinsdag
20:00
–
21:00
Body Balance is een rustgevende les die de focust legt op body en mind. Tijdens de les ontwikkel je meer kracht, concentratie en flexibiliteit door de verschillende houdingen die je aanneemt. Je traint intensief al je spiergroepen en aan het einde van de les wordt er 10 minuten gemediteerd. De les is een combinatie van Yoga, Tai chi en Pilates.
woensdag
Spinning
19:00 – 20:00
woensdag
19:00
–
20:00
Spinning is meer dan alleen maar fietsen, het is namelijk een sport waarbij het draait om conditie opbouwen en vet verbranden. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les wordt gehouden door een enthousiaste instructeur die jou zal motiveren het uiterste uit jezelf te halen.
Yoga
20:15 – 21:15
woensdag
20:15
–
21:15
Yoga is een klassieke bewegingskunst die al meer dan 2000 jaar oud is. Yoga kan preventief werken door lichaam, geest en ziel in balans te houden. Yoga bevordert de soepelheid van het lichaam. In elke yogales doe je een aantal yogahoudingen. Alle houdingen hebben als doel de organen, de klieren, de gewrichten, het zenuwstelsel, de bloedvaten en het evenwicht beter te laten functioneren.
donderdag
Body Balance
20:15 – 21:15
donderdag
20:15
–
21:15
Body Balance is een rustgevende les die de focust legt op body en mind. Tijdens de les ontwikkel je meer kracht, concentratie en flexibiliteit door de verschillende houdingen die je aanneemt. Je traint intensief al je spiergroepen en aan het einde van de les wordt er 10 minuten gemediteerd. De les is een combinatie van Yoga, Tai chi en Pilates.
vrijdag
Virtual Spinning
08:30 – 09:30
vrijdag
08:30
–
09:30
In deze virtuele spinning les, kun je via de beamer de les volgen. In deze les wordt de ervaring van het spinnen door de virtuele omgeving gedeeld. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les is toegankelijk voor ieder niveau.
Virtual Spinning
19:00 – 20:00
vrijdag
19:00
–
20:00
In deze virtuele spinning les, kun je via de beamer de les volgen. In deze les wordt de ervaring van het spinnen door de virtuele omgeving gedeeld. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les is toegankelijk voor ieder niveau.
zaterdag
Virtual Spinning
10:00 – 11:00
zaterdag
10:00
–
11:00
In deze virtuele spinning les, kun je via de beamer de les volgen. In deze les wordt de ervaring van het spinnen door de virtuele omgeving gedeeld. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les is toegankelijk voor ieder niveau.
Virtual Spinning
11:00 – 12:00
zaterdag
11:00
–
12:00
In deze virtuele spinning les, kun je via de beamer de les volgen. In deze les wordt de ervaring van het spinnen door de virtuele omgeving gedeeld. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les is toegankelijk voor ieder niveau.
zondag
Virtual Spinning
10:00 – 11:00
zondag
10:00
–
11:00
In deze virtuele spinning les, kun je via de beamer de les volgen. In deze les wordt de ervaring van het spinnen door de virtuele omgeving gedeeld. Spinning is een pittige training, waarbij doorzettingsvermogen belangrijk is om een les vol te kunnen houden. De les is toegankelijk voor ieder niveau.
maandag
Bootcamp
19:30 – 20:30
maandag
19:30
–
20:30
Een bootcamp is een spierversterkende trainingmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur en wordt zowel outdoor als indoor gegeven. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groeptrainingen gedurende de periode van een uur. Door het teamverband sporten de deelnemers intenser dan ze individueel zouden doen, zodat de efficiëntie van de training verhoogt.
dinsdag
woensdag
donderdag
Bootcamp
19:30 – 20:30
donderdag
19:30
–
20:30
Een bootcamp is een spierversterkende trainingmethode uitgevoerd in teamverband onder professionele begeleiding van een fitnessinstructeur en wordt zowel outdoor als indoor gegeven. Het doel is om de kracht en uithouding te verbeteren door intense groeptrainingen gedurende de periode van een uur. Door het teamverband sporten de deelnemers intenser dan ze individueel zouden doen, zodat de efficiëntie van de training verhoogt.
vrijdag
zaterdag
zondag